RECETTE LIGHT : CAVIAR DE COURGETTES AU CUMIN

Bienvenue sur le blog Coaching Expert !

Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute télécharger mon cadeau : une séance de 15 minutes de relaxation qui va vous permettre de vous détendre et de récupérer votre énergie :

cliquez ici pour télécharger l'audio gratuitement ! 🙂

Voici une recette light très sympa qui peut à la fois servir d’entrée froide ou d’accompagnement si vous la dégustez chaude.

Pour les enfants, je l’ai servie froide sur du pain grillé avec quelques graines de sésame en déco. Comme d’habitude, les voraces ont tout mangé avant que je prenne la photo des tartines !!!!

Pour 4 personnes

– 1kg de courgettes

– 2 oignons

– 2 à 3 gousses d’ail selon votre goût

– 1 citron

– 2 cuillères à café de cumin

– sel, poivre du moulin

VERSION CLASSIQUE

* Épluchez l’ail, les oignons et les courgettes (une bande sur deux pour garder un peu de peau)

* Faites revenir l’oignon et l’ail émincés dans une poêle anti-adhésive, ajoutez ensuite les courgettes en dés, le cumin et très peu d’eau.

* Laissez mijoter 15 mn environ. S’il y a trop d’eau en fin de cuisson, égouttez.

* Ajoutez le jus de citron, sel, poivre et mixez l’ensemble. Vérifiez l’assaisonnement.

VERSION THERMOMIX

* Épluchez l’ail, les oignons et les courgettes (une bande sur deux pour garder un peu de peau)

* Dans le thermomix, mettez les oignons coupés en 2 et l’ail. Mixez 5 sec / vits 5. Raclez les bords et programmez 5 mn / varoma /vits 1

* Puis ajoutez les courgettes en tronçons et mixez 7 sec/vits 5 . Ajoutez ensuite le cumin et très peu d’eau. Programmez 10 mn / 100° /vits 1. S’il y a trop d’eau en fin de cuisson, égouttez.

* Ajoutez le jus de citron, sel, poivre et mixez l’ensemble 30 sec / vits 8 . Vérifiez l’assaisonnement.

Et voilà, vous n’avez plus qu’à déguster. Si vous êtes comme moi et que vous adorez les épices, n’hésitez pas à ajouter un peu de piment d’Espelette.

Soyez sympas, laissez moi vos commentaires si cette recette vous fait envie ou si vous la testez.

Voici d’autres recettes santé-minceur à découvrir : Soupe minceur au concombre et à la menthe et Pavé de saumon au four et légumes confits