La cellulite est un problème d’accumulation de graisse sous la peau et de rétention d’eau. En fait les cellules graisseuses sont organisées sous forme de grappes logées dans des compartiments sous la peau. Lorsque ces cellules gonflent, elles poussent les parois de ces compartiments. C’est ce qui donne à la peau cet aspect « peau d’orange ». De plus, à cause du gonflement de ces cellules graisseuses, les vaisseaux sanguins sont comprimés ce qui entraine une mauvaise circulation sanguine.

La cellulite touche 90% des femmes. Et oui, mesdames, nous sommes pratiquement toutes concernées ! Et parfois même celles qui n’ont pas de poids à perdre. Donc, on se serre les coudes et on s’attaque à l’ennemie ensemble.

La cellulite est surtout présente au niveau des cuisses, des hanches, des fesses, du ventre et des bras.

La cellulite est souvent héréditaire. Naturellement, vous en aurez plus ou moins selon votre circulation sanguine, la finesse de votre peau et vos hormones.

Pour la déloger, vous pouvez agir sur 3 plans : votre alimentation, votre activité quotidienne et votre peau.

Tout d’abord, quelle est votre alimentation actuelle ? Faites par écrit un petit bilan de vos habitudes alimentaires.

Bannissez au maximum l’alcool qui est un facteur aggravant de la cellulite.

Supprimez aussi au maximum les sucres rapides (sucreries, pâtisseries, viennoiseries, sucre raffiné…)

Lorsque vous mangez des sucres rapides le pancréas libère de l’insuline qui est un signal pour l’organisme de stocker dans les adipocytes (cellule graisseuses).

Supprimez les mauvaises graisses, c’est-à-dire les acides gras saturés (charcuterie, fritures, plats industriels…..).

Par contre ne supprimez pas toutes les graisses, car l’organisme a un besoin impératif d’acides gras pour fonctionner, ce qu’on appelle les « bonnes graisses », les fameux omégas 3 ou 6 que vous trouvez dans les poissons gras, les huiles végétales (olive, colza, noix….), les fruits secs (amandes, noix, noisettes…) par exemple.

Limitez votre apport en sel qui favorise la rétention d’eau et aggrave la cellulite.

Augmentez votre ration de légumes cuits ou crus au repas de midi et du soir.

L’idéal est de combiner des activités dites de renforcement musculaire (gym avec poids, avec élastiques, musculation, body-pump….) avec des activités cardio (course à pied, marche rapide, natation, vélo…….)

Les activités de renforcement musculaire vont permettre de déstocker la graisse de façon ciblée (cuisses, fesses, bras, ventre….) 5 fois 30 minutes par semaine.